По Пътя на коприната – Узбекистан и Киргизстан. Ташкент -> Самарканд.


15.07.2014 Ташкент
Станах рано, за да имам време за кафе преди да тръгна към жп гарата. Слязох в ресторанта на хотела към 6.30. Там групичка руснаци тъкмо си довършваха водката и се канеха да скачат в басейна. Масата беше отрупана с бутилки от вино, водка и празни кутийки от сокове. Не се изненадах. От разговора им подразбрах, че са в командировка:D
Изпих си кафето, хапнах малко диня и сирене и помолих да ми извикат такси от рецепцията.
Влакът за Самарканд потегляше в 8:00 часа. Бях на гарата към 7.15. Преди да влезеш в самата гара, минаваш скенер на багажа и проверка на паспорта от милицията. Минах без проблемно. Питаха ме дали съм сама и къде е мъжът ми:) Любимият им въпрос. Казах им, че съм го оставила в България да работи;) Малко им е странно да видят сама жена да пътува.
Като цяло в Узбекистан навсякъде много ми се радваха, като им кажех, че съм от България. Имат много добро мнение за нашата страна и разбира се за Черноморието:0) Да не говорим, че от Русия до Таджикистан всички чушки са известни като български пипер:)
След като минах през проверката се отправих към перона. Влакът беше вече там и пред всеки вагон имаше стюардеса/стюард/, които те упътваха към мястото ти. Влакът беше чист, с климатик и по време на пътуването сервираха чай, кафе, сок и кексче.
След 2 часа и 10 минути пристигнах в Самарканд.
Със слизането от влака те наобикалят шофьори на таксита. Набързо се качих в едно такси и отидох в хотела.
Повечето от такситата в Узбекистан не са обозначени, като такива. Когато хващаш такси, трябва обезателно да попиташ колко ще струва. Ако не ти допадне цената - може да се пазариш. Честно казано, аз не се пазарих, защото цените, дори и с надценката за чужденци, бяха по-евтини от тези в София. Другото особено нещо е, че ако искаш да си хванеш такси от улицата, просто махаш на колите и някой спира да те вземе. Ако има и други свободни места в колата, по пътя ще качват и други хора.
И така, пристигнах в хотела много по-рано от часа за настаняване. Предложиха ми да си оставя багажа и да отида да се разхождам, докато стаята ми стане готова. Седнах да изпия едно кафе и да разгледам картата на града и да набележа маршрута.
Самарканд е един от най-старите градове в Узбекистан, датиращ от 5 в. пр. Хр. Местоположението му, на кръстопътя между Китай, Индия и Персия, го e превърнал в най-величествения и могъщ град по Пътя на коприната. Самият Александър Велики, след като го завладял през 329 г пр. Хр. възкликнал „Всичко, което съм чувал за Мараканда (гръцкото име на Самарканд ) е вярно, освен това, че е по-хубав от колкото някога съм си представял”.
Най-старият Самарканд е потънал под платото Афрасиаб в североизточния край на града. Някога оазис, укрепен с железни порти и дебели стени, днес той представлява набраздена от пукнатини пустош. Тук там проблясват следи от цветна керамика и части от съдове.
![]() |
Обзе ме голяма еуфория. Само като си помисля колко старо е това място, направо настръхнах. Беше около 12 часа на обяд и слънцето напичаше, покрих си главата и рамене с памучен шал и се отправих нагоре към най-високата част на хълма.
![]() |
Почувствах невероятно душевно спокойствие, сякаш си бях у дома.
Взирах се за някоя монета, но попаднах само на дръжка от гърне. Прибрах си я в раницата за спомен заедно с няколко цветни парченца от плочки.
![]() |
Това е била Мараканда, метрополията на согдианците – най-великите търговци по Пътя на коприната. Те били изтънчен ирански народ – не толкова една нация, колкото конфедерация от държави. Китайците били убедени, че те се раждали търговци, че майките им ги хранели със захар в люлката, за да направят гласовете им по-сладки, и мажели бебешките им ръчички с лепило, за да привличат доходоносни предмети. Камилите им пренасяли китайска сурова коприна чак до Византия. Описват ги като умели във всички изкуства, но също и като свирепи войни, посрещащи смъртта като избавление. Имали най-добрите доспехи за своето време- усъвършенствали плетените ризници – и по обратният път донесли в Китай, тайните на финото стъкло, уменията на вино производството и подземното напояване. По време на техния разцвет през 6ти в.сл. Хр. Согдианският бил международен език по Пътя на коприната.
На североизточния ръб на платото, има малък музей, построен в социалистически стил. Приютил согдиански и елинистически предмети. Един от най-красивите експонати в музея е фреска на стена, изобразяваща посланици поднасящи дарове на боговете на Самарканд. Съпровождани от тюркски наемници, китайците подлагат топове коприна и пашкули пред изкрящ трон. На другата стена самаркандският владетел Вахуман посещава гробницата на своите прадеди. Нищо не е запазено над краката на огромния му кон. Около него цялата стена е изпълнена с разкош и изящество, докато дворът се събира да почете родословието му. Двама обсипани с украшения емисари – единият на едногърба камила, другият на слон – парадират заедно. Група царедворци пристъпват напред, за да посрещнат царя, облечени в персийска коприна, обсипана с дракони. Над всички тях, колона гъски са се отправили да бъдат пренесени в жертва.
Наслаждавах се на разходката си из Афрасиаб. Обиколх цялото плато, южната му част е окупирана от гробище.
![]() |
От там се прехвърлих към Еврейския квартал. Беше заобиколен от дебел зид с няколко порти, наметнах си шала и се шмугнах през една отворена врата. Попаднах на улица, по която имаше плътно наредени къщи с високи зидове. Всичко изглеждаше залостено, дори и малките улички свършваха в затворена огромна порта.
![]() |
Явно хората не обичат пришълците. Отправих се по една малка уличка, но един мъж излезе от някъде и ми направи знак, че не мога да продължа. Е добре, излязох от квартала и се оправих по булевард Регистан към хотела…
Започнах разказа си за Самарканд от зад на пред. Посетих Афрасиаб през последния ден от престоя си в града. Вече се бях срещнала с групата на Драгоман и имахме един ден обиколка из основните забележителности на града – датиращи от времето на друг могъщ владетел на Централна Азия след средата на 14ти в. – Тимур или Тамерлан – Покорителят на Света.
Тимур се родил в неизвестен тюрко-монголски клан на 80 км южно от Самарканд. През 1362 година той бил обикновен крадец на овце. Четири десетилетия по-късно, след близо двайсет блестящи и безпощадни военни похода, той управлявал окървавена империя простираща се от Средиземно море до границите на Китай.
В Самарканд Тимур построил столица величаеща славата му. Градът се разпрострял на юг и на запад от Афрасиаб. Неговият Самарканд бил не толкова град, колкото огромен трофей, добит от завоеванията му.
Близо до центъра на самият град, мегаломанията на Тимур достигнала своя връх с джамията Биби Ханум: паметник на Бог и него самият. Около нея стърчали 50 метрови минарета, а от горе й се издигал най-високият от тюркоазените куполи.
![]() |
Първоначално порталите били твърде ниски и когато Тимур се върнал от поход и ги видял заповядал да екзекутират архитектите. След което сам пришпорил строежа. Обзети от ужас строителите издигнали джамията твърде бързо и още приживе на императора тя започнала да се разпада.
![]() |
До 19ти век била западнала до склад за памук и конюшна на кавалерията на руския цар.
Едва в края на 20ти век, започнала реставрацията на повечето джамии от времето на Тимур. Инициативата била във връзка с Олимпийските игри през 1980 година в Москва. Тогавашният руски президент искал да води чуждите делегации по тези земи. След това имало нова реставрация от сегашното правителство на Узбекистан.
От дясно на Биби Ханум се намира пазарът Сиаб. Място от където може да си купите плодове, зеленчуци, нещо за хапване и сувенири.
![]() |
Ако тръгнете малко по на юг, по павираната пешеходна улица, ще стигнете до обширен площад, където са разположени три религиозни училища – Регистан.
![]() |
Едното е построено от внука на Тимур – Улуг Бег, който се интересувал от различни науки.
![]() |
Другите две били завършени около два века по-късно. В момента са възстановени до блясък. Във вътрешния двор, където са се намирали килиите на учениците, сега там са разположени малки сувенирни магазинчета и работилнички.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Малко по–надолу, по булевард Регистан се намира гиганстки паметник на Тимур, а зад него гробницата на Тимур и неговите наследници.
Тимур се е превърнал в символ и баща на Узбекистан. През съветската епоха е бил пренебрегван, но сега навсякъде се виждат негови статуи. В центъра на Ташкент също има огромна негова конна статуя. Тимур не е бил узбек, а тюрко- монгол, както и неговият наследник Улуг Бек.
Узбеките дошли от север към края на 15ти век. Името им нямало национално или етническо значение, а светът в който се заселили бил изпълнен с различни идентичности. Ислямът се грижел за семейството и цялата общност, никъде не ставало дума за определена страна.
Руските царски войски и след това болшевиките се озовали в земя без нации, където държавата се изчерпвала с подконтролните територии на съответния владетел. Границите били мъгляви. Желаейки да установи ред в тези многоезични територии, Русия доколкото могла създала държави и разпределила национални герои.
Говорейки за национални герои, Улуг Бег, внукът на Тимур също си има своето почетно място в Самарканд. По негово време като владетел, Самарканд се превърнал в интелектуален център на империята. Той построил Регистан и поканил редица ислиямски математици и астрономи да учат там. Улуг Бег се интересувал много от астрономията и през 1428 година построил огромна обсерватория. Сектантът, който използвал за измерване имал радиус от 36 метра и бил много точен.
![]() |
Той успял да определи дължината на една година със завидна точност до 365 дни 6 часа 10 минути и 8 секунди. Тази стойност била подобрена през 1525 година с 28 секунди от Николай Коперник.
В момента на мястото на старата обсерватория има нов музей посветен на Улуг Бег.
![]() |
Намира се малко след Афрасиаб.
Друга забележитленост на Самарканд е Шах-и-Зинда (Гробницата на живия цар). Намира се в източна посока от Биби Ханум. Шах-и-Зинда, представлява затворен комплекс от гробници, където са били погребвани жените и войните на Тимур. В този комплекс се намира и гробът на Кусам ибн-Абас, братовчед на пророка Мохамед.
![]() |
От сутринта пространството се изпълва с поклонници облечени в най-хубавите си дрехи. Мястото е невероятно красиво покрито с галерия от орнаменти по фасадите.
![]() |
Встрани от историческите забележителности, живота в Самарканд е много спокоен. Времето ми там мина в разходки из града, а вечерите обикаляхме местните ресторанти. Менюто беше познатото – шашлици, кебапи, салата и бира. В заведенията в Узбекистан, нямат менюта. Най-много едно за целия ресторант и то ще е без цени. Независимо кой какъв шиш е поръчал, всичко идва в една огромна чиния. По миризмата се ориентираш кое е агнешко, кое е кочовско:D
Аз нямах този проблем, ядях си сиренце и хляб и ми беше добре.
Вече бях срещнала групата, те пристигаха от Туркмeнистан с камиона. Бяха тръгнали преди 10 дни. Минали са през Хива и Букхара. Градове, които не успях да посетя този път.
Малко съжалих, че толкова рано се присъединих към тях. След 3 дни сама в Узбекистан установих, че да си на път дори и сам си има своите предимства. Но нищо, опитът учи.
В Самарканд се запознах с един американец - Дан Купър. Дан е от Аляска и обикаля света на мотор. Много интересна личност, присъединяваше се към нас на закуска и вечеря и успя да сподели много от неговия безценен опит и приключения…
Животът е хубаво нещо…
Деси
П.П Повечето от историческите данни в статията са изкопирани от книгата на Колин Таброн „Сенки по Пътя на коприната”. След като съм била там, препрочитането на книгата е истинско удоволствие:)
По Пътя на коприната - Узбекистан и Киргизстан. Подготовката.
По Пътя на коприната - Узбекистан и Киргизстан. София-> Истанбул->Ташкент.
Още статии

По Пътя на коприната – Узбекистан и Киргизстан. Кочкор -> Сонг Кул ->Каракол-> Бишкек.18-10-2014
26.07.2014
Кочкор…
Напредвахме с „бясна” скорост по черните пътища на Киргизстан към Кочкор. "Бясно"– разбирай 70-80 км в час. Бързахме да хванем пазара за животни, който приключваше около 1 часа на обяд.
Кочкор е едно от най-оживените места в централната част ... |
По Пътя на коприната – Узбекистан и Киргизстан. Фергана -> Ош -> Кочкор.![]() 31-08-2014 22.07.2014
Фергана - Узбекистан.
Днес планувахме да минем границата с Киргизстан при Дастлик. Тръгнахме веднага след закуска. Местният водач щеше да ни придружи до самата граница.
Имайки впредвид колко време ми отне влизането в страната през летището в Ташкент, трудно ми беше да ... |
По Пътя на коприната – Узбекистан и Киргизстан. Самарканд -> Ташкент-> Фергана.![]() 18-08-2014 18.07.2014 Самарканд
По план тази сутрин напуснахме Самарканд в посока Ташкент. Това щеше да ми е първото пътуване с групата на камиона.
Преди да се кача, ми показаха, кое къде е. Имахме отделение за големите багажи, спални чували и шалтета. На покрива ... |
По Пътя на коприната- Узбекистан и Киргизстан. София-> Истанбул->Ташкент.![]() 15-08-2014
13.07.2014 София
5:29 неделя сутрин - събудих се изведнъж и станах с отскок. Толкова рязко за работа не съм ставала никога. Помислих си, че съм се успала за полета - навън вече се беше съмнало. Измих се и отидох до раниците ... |
По Пътя на коприната - Узбекистан и Киргизстан. Подготовката.


Love calls everywhere and always…



Какво имам в хладилника?
Ако се чудите какво да сготвите с продуктите, които имате в хладилника, използвайте нашата търсачка. Въведете основен продукт и негов подвид, натиснете "Търси". Ще се появи списък от рецепти които съдържат всички продукти или част от тях.

Най-харесвани
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |
![]() | ![]() |

Студено кафе с ароматни подправки
Освежаващ фреш с пъпеш и босилек





































Коментари
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/demo/onlayn-kazino-demo.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/kazino/reyting-kazino-runeta.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/igrat/azart-pley-kazino-igrat.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/igrat-onlayn/ne-mogu-popolnit-1hbet.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/kazino/internet-kazino-mobilnie.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/sloti-besplatno/sloti-igrat-besplatno-bez-registratsii.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/onlayn-kazino/kazino-rf-onlayn.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/depozita/kazino-s-malenkim-depozitom.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/luchshie/promokod-ali-dlya-novih-polzovateley.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/apparati/sblizi.html
онлайн казино с депозитом
https://remvend-cafe.ru/avtomati-igrat/igrat-igrovie-avtomati.html
онлайн казино покердом
https://www.stroimdom.com.ua/profile/111284-xauguw/
Скачайте клиент на ПК, и вы окунетесь в мир PokerDom Casino, где азарт и страсть переплетаются в бесконечной танцевальной симфонии. Наше казино — это как лабиринт, в котором каждый ход — это новая глава в вашей азартной истории.PokerDom Казино ? это не просто игра, это стиль жизни, где каждый спин барабанов может повернуть ваш мир вверх ногами. Наш официальный сайт — это как ворота в страну невероятных возможностей, где каждый игрок становится героем своей собственной истории. Каждая крутка барабанов ? это как мгновение настоящей магии, где вы сами создаете свою удачу.
покердом казино
https://www.cartton.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=27638
Скачайте клиент на ПК, и вы окажетесь в уютной гавани азартных игр. PokerDom Casino предоставляет вам возможность погрузиться в мир лицензионных автоматов, где каждая игра — это путешествие в неизведанные просторы выигрышей. Покердом Казино обещает вам незабываемые моменты, где каждый спин — как новая страница в вашей книге азартных побед.Скачать клиент на ПК — это шаг к безудержному азарту в уютной обстановке вашего дома. PokerDom Casino не просто предоставляет игры, это своеобразная битва с удачей, где ваше мастерство и стратегия могут изменить всю игру. Моменты взлетов и падений на Покердом Казино создают атмосферу азартной гонки, где каждая секунда имеет значение.
покердом
https://www.bitchute.com/channel/jRRszJPWEfvT/
Играть онлайн в слоты на реальные деньги на PokerDom Casino — это как путешествие в неизведанные горизонты азартной прибыли. Мы гордимся тем, что наш Покердом Казино предоставляет вам эксклюзивную возможность ощутить азарт непосредственно из дома, сидя в уютном кресле. Наш официальный сайт PokerDom Casino — это как врата в мир азартных возможностей, которые могут изменить вашу жизнь.Каждая игра в лицензионные автоматы на PokerDom Casino — это как отдельная история, полная увлекательных поворотов событий. Наше Покердом Казино ставит вашу удачу на кон, предоставляя широкий выбор игр, от классических фруктовых автоматов до тематических слотов с захватывающими сюжетами.
онлайн казино покердом
http://mediamommanila.com/infinix-note-30-vip-supports-hours-long-gameplay-with-powerful-fast-charging/
Скачать клиент на ПК — это как старт в увлекательное путешествие по миру PokerDom Casino. Он открывает двери в азартное царство, где вы сами выбираете свой путь к успеху. Вам предоставляется возможность наслаждаться игрой в любое время, не зависимо от расписания или местоположения.Итак, готовы ли вы сделать следующий шаг в мире азарта? Скачайте клиент на ПК и отправьтесь в незабываемое азартное путешествие на официальном сайте PokerDom Casino. Подарите себе шанс ощутить вкус победы, прокручивая барабаны наших лицензионных автоматов.
покердом
http://togulife.ru/blogs/2099
PokerDom Casino предлагает вам более чем просто возможность сделать ставку. Это ворота в мир невероятных возможностей, где каждый спин барабанов лицензионных автоматов открывает дверь к бескрайнему морю выигрышей. Каждое действие на Покердом Казино — это как стратегический ход в игре, где каждый ход — шаг к победе.Скачать клиент на ПК — это ваш билет в мир PokerDom Casino, где каждый ставит на кон свою удачу и готов пойти на риск ради счастья. Покердом Казино предоставляет вам возможность играть в слоты на реальные деньги в уютной обстановке вашего дома, ощущая весь палитру азартных эмоций.
покердом
https://uuceo.podfm.ru/friends/
Каждая игра в лицензионные автоматы на PokerDom Casino — это как отдельная история, полная увлекательных поворотов событий. Наше Покердом Казино ставит вашу удачу на кон, предоставляя широкий выбор игр, от классических фруктовых автоматов до тематических слотов с захватывающими сюжетами.Играть онлайн в слоты на реальные деньги на PokerDom Casino — это как путешествие в мир страсти и азарта, где каждый спин барабанов превращает обыденность в огненное вращение страстей. Покердом Казино понимает, как важно для игрока ощущать вкус выигрыша, и поэтому у нас представлены только самые качественные и лицензионные автоматы.
покердом казино
https://www.belhunter.org/forum/index.php?action=profile;area=summary;u=22329
Наше Покердом Казино — это больше, чем просто игра. Это целый мир, где риск и удача сливаются в единое целое. Играть онлайн в слоты на реальные деньги на PokerDom Casino — это как плавание по реке азарта, где каждое вращение барабанов приносит новые ощущения и шансы.Скачайте клиент на ПК, и вы окажетесь в уютной гавани азартных игр. PokerDom Casino предоставляет вам возможность погрузиться в мир лицензионных автоматов, где каждая игра — это путешествие в неизведанные просторы выигрышей. Покердом Казино обещает вам незабываемые моменты, где каждый спин — как новая страница в вашей книге азартных побед.
покердом
https://forum.zyq108.com/members/11651/#about
Готовьтесь окунуться в мир азартных волнений и невероятных возможностей, ведь PokerDom Casino ждет вас на своем официальном сайте! Здесь каждый уголок пропитан атмосферой азарта, готовой потрясти ваше воображение. Скачать аппликацию и начать играть онлайн в слоты на реальные деньги ? это как сделать решительный шаг в бескрайний океан удовольствий.Играть онлайн в слоты на реальные деньги — это как стать путешественником между мирами азарта и риска. PokerDom Casino предоставляет вам билет в этот мир, где вы можете стать архитектором своей удачи. На официальном сайте Покердом Казино вы найдете лицензионные автоматы, созданные ведущими разработчиками, чтобы удивить вас каждым вращением.
покердом
http://www.kosmetichka.ru/kosmoforum/viewtopic.php?f=7&t=13471
Скачать клиент на ПК и начать свое азартное путешествие — это как сесть в последний вагон уходящего поезда к захватывающим призам. PokerDom Casino дарит вам возможность ощутить азарт во всей его красе, находясь в комфорте собственного дома.Добро пожаловать в увлекательный мир азарта и возможностей на официальном сайте PokerDom Casino! Здесь каждый игрок — как путешественник, готовый исследовать безграничные просторы слотов и испытать свою удачу в поисках богатства. Покердом Казино приглашает вас скачать клиент на ПК и окунуться в потрясающий мир лицензионных автоматов, где каждый спин барабанов может изменить вашу жизнь.
pokerdom
https://www.akross.ru/index.cgi?usеr=108-1689838384;r=f
Покердом Казино уделяет особое внимание качеству и разнообразию автоматов. У нас вы найдете все — от классических слотов до современных лицензионных автоматов с потрясающей графикой и захватывающим геймплеем. Вас ожидает настоящий феерический калейдоскоп игровых моментов.Добро пожаловать в мир азартных возможностей, предоставляемых официальным сайтом PokerDom Casino! Здесь, на Покердом Казино, вас ожидают незабываемые приключения и захватывающий драйв игры в слоты на реальные деньги. Наше казино — это не просто платформа для азартных игр, это целый уникальный мир, где вы сможете скачать клиент на ПК и погрузиться в увлекательную атмосферу азарта.
сайт покердом
http://campingbohemi.com/new-lounge-area/
Играть в лицензионные автоматы на PokerDom Casino — это как закручивать барабаны удачи в свою сторону. Покердом Казино предоставляет вам соблазнительные возможности выигрыша, будь то маленький куш или крупный джекпот. Ваш азарт и стратегия становятся главными героями на этой виртуальной арене.PokerDom Casino — это не просто сайт, это портал в азартный мир, где каждый клик — это возможность сделать вашу жизнь более захватывающей. Покердом Казино понимает, что игра — это не только риск, но и волнение, ожидание и надежда на успех. Ведь именно это делает игру такой интересной.
онлайн казино покердом
http://www.honda-bros.ru/forum/index.php?showtopic=14175&st=0&gopid=57733&
Играть онлайн в слоты на реальные деньги на PokerDom Casino — это как погружение в водоворот азартных эмоций и возможностей. Наши лицензионные автоматы — это как ключи к сокровищницам, которые скрывают в себе бескрайние сокровища. Все, что вам нужно сделать, это скачать клиент на ПК и стать участником этой невероятной азартной истории.Скачать клиент на ПК — это как старт в увлекательное путешествие по миру PokerDom Casino. Он открывает двери в азартное царство, где вы сами выбираете свой путь к успеху. Вам предоставляется возможность наслаждаться игрой в любое время, не зависимо от расписания или местоположения.
сайт покердом
https://www.openstreetmap.org/usеr/yoxoke
Играя в слоты на реальные деньги на PokerDom Casino, вы становитесь частью увлекательного сюжета, где каждый спин барабанов — это шанс на бесконечные призовые комбинации. Покердом Казино — это не только возможность выиграть, это искусство преобразовывать каждую ставку в незабвенный азартный опыт.Загрузите клиент на ПК, чтобы погрузиться в мир PokerDom Casino — мир, где азарт и выигрыши переплетаются в захватывающем танце, мир, где вы можете стать настоящим героем своей азартной саги. Не упустите шанс пройти этот путь вместе с нами!
Я негативно отношусь к строгим диетам.Наиболее правильно это приучить себя к правильному питанию на постоянной основе.Для организма очень большой стресс когда уходит сразу много килограмм, они же потом так же быстро могут вернуться. как заниматься бегом правильно для похудения на улице
Лучше перед диетой почистить организм от шлаков и токсинов энтеросорбентом, например Энтеросгелем и просто соблюдать ПП и хотя бы минимальные физические нагрузки.Ох, тема волнующая.
Самое простое заняться циклическим спортом бегом, велоспортом или плаванием.Но мы обещали, что из дома выходить не придется.Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором. как начать бегать с нуля правильно для похудения
Прыжки через скакалку боксеры большие поклонники скакалки именно потому, что она позволяет быстро избавиться от калорий.Прыгать не только весело, но и полезно это укрепляет мышцы ягодиц и формирует красивые бедра.
Обезвоживанием можно лихо здоровье подорвать.Собственно, вес тут же и вернётся.А вот такое издевательство над ЖКТ даром не проходит. как бегать и худеть
Самая эффективная методика.Результат за 5 минут и навсегда.
Забейте свой холодильник различными фруктами и кушайте как минимум 3 разных фрукта в день.Скажите нет жареной пище.Странно, что вредные и опасные вещи привлекают нас больше всего. типы живота у женщин и как убрать
Жареные продукты имеют нулевую пищевую ценность, высокий уровень холестерина, а также они токсичны для организма.Жареные продукты, такие как жареная курица, чипсы, картофель фри и т.
Вашият коментар